Три дня, чтобы остановиться и отдохнуть: мягкие телесные практики, творчество, океан, лес.
Мы живём в мире, где отдых нужно заслужить: сначала работа, задачи, быт, саморазвитие, бесконечные уведомления в телефоне — и только потом отдых. Но это «потом» редко наступает.
Этот ретрит без эзотерики и религии. Он не про трансформацию и не про продуктивность. Это несколько дней, чтобы выйти из гонки, почувствовать тело, выспаться, помолчать, понаблюдать за океаном. Замедлиться, чтобы снова услышать себя.
Работа, семья, дети, быт, дружеские связи, забота о других. В этом списке даже отдых превращается в ещё один пункт.
В течение трёх дней ретрита ничего не нужно планировать: еда уже приготовлена, расписание на день составлено. Осталось только спросить себя: «Чего мне сейчас хочется? Пойти на практику или поспать? Гулять в лесу или у океана? Остаться на вилле с книгой или смотреть на огонь в камине?»
В дни ретрита можно перестать что-то делать и разрешить себе просто быть.
Практики, чтобы почувствовать тело. Метод Фельденкрайза подходит для любого уровня физической подготовки. В основе метода лежит не сила, растяжка или преодоление себя, а развитие осознанности, чувствительности к телу и качества движения.
Встреча с собой через творчество, движение и внимание к ощущениям. Уметь рисовать не нужно, создавать «красивый результат» — тоже.
Между занятиями — пространство для сна, леса, океана или тишины. Мы намеренно не заполняем каждую минуту.
У нас не будет обязательных активностей, но будет общий ритм.
На завтрак, обед и ужин мы собираемся вместе — еду для нас готовит шеф-повар. Всё остальное — ваш выбор. Поспать подольше, пропустить практику, уйти в лес или остаться у океана. Участвовать во всём — прекрасно, пропустить половину программы — тоже.
Villa Epicurea — уединённая вилла с панорамными окнами среди природы Serra da Arrábida. Путь к океану лежит через лес и занимает около сорока минут.
В окнах виллы показывают красивые закаты и океан, вокруг — лес с тропинками для прогулок в одиночестве. На вилле есть сауна, бассейн, камин и много уединённых мест, чтобы побыть в тишине.
Еда — важная часть ретрита.
Завтрак, обед и ужин для нас готовит шеф-повар, а стол красиво сервирует команда виллы. В нашем меню вегетарианские блюда*.
В свободном доступе для участников ретрита всегда есть чай, кофе и снеки для перекуса.
В последний день ретрита мы отправимся на обед в ресторан у океана**.
* Если у вас есть аллергия или пищевая непереносимость, пожалуйста, расскажите об этом заранее.
** Обед в ресторане оплачивается участниками самостоятельно.
Работает бережно и внимательно, помогая через движение вернуть телу чувствительность, лёгкость и ощущение опоры.
Даша — физический терапевт, работает онлайн и очно в Лиссабоне. Практик и преподаватель метода Фельденкрайза, специалист по сенсорно-двигательному обучению. Более 20 лет практики с телом, ограничениями движения, хроническим дискомфортом и восстановлением качества движения.
Проведёт практику, в которой творчество становится способом лучше услышать себя — без требования что-то уметь или делать красиво.
Таня — арт-терапевтка, живёт и работает в Алгарве. Соединяет арт-терапию и танцевально-двигательную терапию, создавая пространство, где можно замечать себя через движение, образ и телесные ощущения. В фокусе — тема тела, природы, материнства и жизненных переходов; через творчество и движение она помогает возвращаться к ощущению опоры и контакта с собой.
Создаёт и держит ритм, детали, заботу и атмосферу — всё то, благодаря чему эти несколько дней действительно могут стать временем отдыха.
Более 15 лет работает в медиа и образовательных проектах, продюсирует события, объединяет людей и команды. Умеет выстраивать процессы так, чтобы участникам не приходилось думать об организационных вопросах и можно было сосредоточиться на самом важном — собственном опыте и ощущениях.
Вилла находится в Serra da Arrábida, примерно в часе езды от Лиссабона, по адресу: R. do Casalinho 5A, 2970-052 Fetais.
Добираться нужно самостоятельно: на своей машине (на вилле есть парковка) или на такси из Лиссабона (Uber, Bolt). В чате ретрита можно будет объединиться с другими участниками и доехать вместе.
Лучше ориентироваться на актуальный прогноз погоды и взять с собой удобную одежду для практик и прогулок на природе, купальник для сауны и бассейна. Бутылку для воды: на вилле есть кувшин, из которого её можно пополнять.
На вилле вас ждут полотенца и средства личной гигиены (шампунь, кондиционер, мыло), а для практик подготовлены коврики, подушки и пледы. Ничего из этого привозить не нужно.
Если вам нравится идея провести несколько дней без спешки и посвятить это время себе, будем рады видеть вас на ретрите.
Забронировать место